Jetz geht´s rund!

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Bei meinen Besuch gestern im Fitnesstudio habe ich endlich meinen Trainingsplan erhalten, nun is schluss mit dem “freien” Geräteauswählen. Micha hat Flo und mir einen 3-Tages Plan erstellt nach dem wir uns jetz austoben sollen ;) . Hier in kürze was wir alles “anstellen” dürfen:

  • Bankdrücken flach: 4 x 10 Wiederholungen
  • Bankdrücken schräg: 4 x 10 Wiederholungen
  • Kurzhantel Curls: 4 x 10 Wiederholungen
  • Butterfly: 4 x 10 Wiederholungen
  • Biezepsmaschiene: 4 x 10 Wiederholungen
  • Rückenstrecker: 4 x 20 Wiederholungen
  • Bauchpresse: 4 x 20 Wiederholungen

Ist doch ganz nett oder? Dies ist nur Tag 1, den zweiten hab ich mir noch nicht gemerkt. Diesen werde ich morgen nach dem Training hier mal aufschreiben.

Nach dem Training gestern war ich recht K.O. und ich dachte das ich heut nen schönen Muskelkater in den Arm- und Brustbereich habe, aber ich habe keinen *g*. Spaß macht es mit oder ohne und in sagen wir mal 2 Monate werden sicher auch schon erste sichtbare Ergebnisse vorhanden sein. Bis zum nächsten mal und hinterlasst mir nen Kommentar ;)

6 comments to “Jetz geht´s rund!”

  1. Comment by Florian:

    Ja, endlich haben wir den Plan. Jetzt können wir lostrainieren. Das mit den ergebnissen schauen wir mal in 1 od. 2 Monaten ^^ – Übertreiben wollen wir es ja auch nicht.

  2. Comment by Jörg:

    Finds auch gut das wir ihn endlich haben, und von übertreiben kann man nicht sprechen, denn ich persönlich hab mir gewisse Ziele gesezt, die ich auch erreichen will. Der Wille, Ausdauer und Kontition is soweit da, jetz fehlen noch die Ergebnisse ;)

  3. Comment by Patrick:

    hi ihr da drinen
    wie geht es euch so

    haribo macht kinder froh und erwachsene ebenso

  4. Comment by Bademeister:

    Moin Jörg!

    Also erstma nice page!

    In welches Fitnessstudio gehst du denn??
    Bin schon seit einem Jahr im Vitadrom. Und so der Muskelprotz bin ich trotzdem net. Wenn ihr nicht gleichzeitig eure Ernährung umstellt dann wird sich da nur langsam was ändern. So wie bei mir halt :) Aber ich geh ja auch hin um einfach fit zu bleiben und net um a schrank zu werden! Bis demnächst hoffentlich! Aller spätestends @ nature one ;)
    Deutschland wird Weltmeister

  5. Comment by Florian:

    Wir gehen ins Active World in Niederfüllbach ;)

  6. Comment by Patrick:

    ich über lege noch ob ich auch da hin gehen will ins Active World.
    und in coburg das vittatrom nicht mehr gehe soll.

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