ghost-online.net – a bloggers life by Jörg O.

Seit gestern Abend habe ich bemerkt das es leicht in der Bauchgegend zu ziehen beginnt, mein erster Muskelkater vom Training. Komisch ist aber das ich diese Bauchübung am Freitag gemacht habe, aber er hält sich ja in Grenzen und beim lachen bemerke ich ihn nicht. Heute war ich wieder trainieren und habe gemerkt das ich schon besser mit den neuen Übungen und Wiederholungen zurecht komme. Bin mal gespannt ob ich morgen mehr merke Ich muss aber auch sagen das ich mich irgendwie besser fühle seit dem ich das ganze mache…..

Nunja, der Tag war lang und anstrengend, deswegen werd ich mich nun mal hinlegen und gucken was morgen für “Abenteuer” auf mich zukommen

Bei meinen Besuch gestern im Fitnesstudio habe ich endlich meinen Trainingsplan erhalten, nun is schluss mit dem “freien” Geräteauswählen. Micha hat Flo und mir einen 3-Tages Plan erstellt nach dem wir uns jetz austoben sollen . Hier in kürze was wir alles “anstellen” dürfen:

• Bankdrücken flach: 4 x 10 Wiederholungen
• Bankdrücken schräg: 4 x 10 Wiederholungen
• Kurzhantel Curls: 4 x 10 Wiederholungen
• Butterfly: 4 x 10 Wiederholungen
• Biezepsmaschiene: 4 x 10 Wiederholungen
• Rückenstrecker: 4 x 20 Wiederholungen
• Bauchpresse: 4 x 20 Wiederholungen

Ist doch ganz nett oder? Dies ist nur Tag 1, den zweiten hab ich mir noch nicht gemerkt. Diesen werde ich morgen nach dem Training hier mal aufschreiben.

Nach dem Training gestern war ich recht K.O. und ich dachte das ich heut nen schönen Muskelkater in den Arm- und Brustbereich habe, aber ich habe keinen *g*. Spaß macht es mit oder ohne und in sagen wir mal 2 Monate werden sicher auch schon erste sichtbare Ergebnisse vorhanden sein. Bis zum nächsten mal und hinterlasst mir nen Kommentar